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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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国乒新王登基！李晓霞接班人苦战7局战胜丁宁夺冠🔨❄
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157****8954：按最下面的历史版本🏫🔻来自平度
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8285潘旭秀23
期货大佬重仓押注 “金豆组合”会否给力？📫⚂
2024/11/22 推荐
永久VIP：国泰君安海通证券今起停牌，中国资本市场规模最大A+H双边市场吸收合并官宣🥪来自南昌
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158****6740 回复 666💤：只有35名教师，这一专业却招了近2000人🥜来自西藏
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937苗珍儿be
华为海思大牛股发布风险提示公告！公司股价涨幅较大存在市场情绪过热风险|盘后公告集锦⛳🔺
2024/11/21 不推荐
孟悦珠ey：巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘🐖
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