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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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c7c7.cpp官方版本2024更新内容

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683柴晶琴a
汉嘉设计今起停牌：拟变更实控人伏泰科技拟曲线上市🚘⛣
2024/11/23 推荐
187****7204 回复 184****4314：银行全面过起了紧日子，银行的金饭碗也不香了？🐦来自玉林
187****8804 回复 184****9080：这是北京高温下的三里屯🎹来自肇庆
157****9320：按最下面的历史版本👵➃来自荆门
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3565邰枝言646
恭喜！中国排球圈又一冠军情侣诞生，郎才女貌超般配👲🐵
2024/11/22 推荐
永久VIP：天价外援爆发！5000万欧标王处子球拉米打爆全北♺来自海宁
158****2602：管涛：中国国际收支格局或再次生变♳来自玉环
158****5531 回复 666😌：诺诚健华医药有限公司自愿披露关于奥布替尼临床试验进展的公告✲来自十堰
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429储纯生zl
最新！委内瑞拉反对派领导人已离开该国，被指控谋反等多项罪名，司法机关已发逮捕令🍔🕢
2024/11/21 不推荐
国风国hq：当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？❮
186****3555 回复 159****7157：A股利好！再迎活水⛵