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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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周永康令计划之后，又有人因“秘密文件”被查♮🉐
2024/11/21 推荐
187****9879 回复 184****7721：海口气象局封门照火了🚞来自江阴
187****7877 回复 184****5989：伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示⚤来自昆明
157****4152：按最下面的历史版本⛜😼来自宿迁
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1596公孙鸣珠533
科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了😺🦎
2024/11/20 推荐
永久VIP：涉第一信托高管倒闭前售股摩根士丹利认罚200万美元📎来自塔城
158****7073：女子退穿过衣服遭拒怒点火烧掉✟来自临河
158****9902 回复 666❠：海南铁路海口综合维修段投入人力2000多人次保线路开通💛来自七台河
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308伏玉琪us
经济损失600亿！网红餐厅被“摩羯”撕碎！多台造价上千万风机被吹断！😲☶
2024/11/19 不推荐
欧柔琬jc：“9月魔咒”应验中？| 海外大类资产周报🥇
186****8332 回复 159****1083：韩媒：文在寅将加入特金会共同宣布朝鲜战争结束➎