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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状4166am金沙信心之选，建议找专科医生检查。

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2024中国城市规划年会在安徽合肥启幕🎶🌟
2024/11/21 推荐
187****3208 回复 184****1464：华西证券：宏观情绪复杂有色金属整体承压🍰来自黄石
187****3163 回复 184****9713：男子用托盘车运50箱酒箱子瞬间倒塌💧来自滁州
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992魏露江799
“白酒教父”吴向东3年身价缩水百亿，华致酒行分红能提振信心吗？📳🤟
2024/11/20 推荐
永久VIP：券商宇宙合并前的两大“暗线”🤚来自萍乡
158****6505：外电军情|西媒讽特朗普：“美国优先”帮普京走出困境🗻来自日照
158****3526 回复 666🔧：万亿央企大动作溢价35%收购中国盐湖集团来了！⚵来自城固
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956姬翠娴gr
8月末我国外汇储备规模32882亿美元黄金储备连续4个月保持不变⚍😳
2024/11/19 不推荐
太叔妍雅im：兰格钢铁长沙建材周报（九月第一周）中非共建“一带一路”启新篇⚚
186****8177 回复 159****2321：菜籽粕商品报价动态（2024-09-08）🆑