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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2954 回复 184****1635：中新教育｜北京举行庆祝第40个教师节主题汇演致敬老中青教育工作者☓来自亳州
157****4760：按最下面的历史版本🔈🌵来自邹城
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2024/11/20 推荐
永久VIP：网传深圳出现龙卷风？辟谣：系旧闻！最新台风消息❍来自高邮
158****2208：国际滑联花样滑冰青年大奖赛花滑张轩绮/丰闻强夺冠🧚来自宿州
158****9178 回复 666⚒：鸡蛋商品报价动态（2024-09-06）⚋来自银川
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浙江，正在变成一个“市”➸⚱
2024/11/19 不推荐
林文宇ke：海口最美网红餐厅被摩羯撕碎了🎦
186****4981 回复 159****6989：东北雨姐回应稻田蟹视频造假🌈