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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****4152 回复 184****4916：台风“摩羯”将三次登陆，给广西带来狂风暴雨、特大暴雨☼来自和田
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副市长暗访便民中心工作人员戴耳机听歌当天被辞🏚🚍
2024/11/20 推荐
永久VIP：网红刘灿生前最后视频配文剧终🐨来自景洪
158****3647：电力公司人员造谣海南停电被处罚❩来自汉中
158****3439 回复 666🖇：乙二醇商品报价动态（2024-09-07）💐来自驻马店
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588晏钧苑pb
华为海思大牛股发布风险提示公告！公司股价涨幅较大存在市场情绪过热🌀🏚
2024/11/19 不推荐
龚会国yz：冰雪重镇吉林推动冰球复苏🚨
186****8486 回复 159****8123：迎战台风“摩羯” 广西电网全力勘灾复电抢修✱