做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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198蓝婵睿c
零售营收及利润贡献度下降 三家零售标杆银行下一步怎么打？😍📫
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我使馆警告：荒唐、危险！📗❫
2024/11/23 推荐
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393梁朋晴he
中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？⚊⚨
2024/11/22 不推荐
皇甫荔磊yi：金融壹账通下跌10.98%，报1.095美元/股🐩
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