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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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杭州银行副行长张精科：力争实现信贷的合理增长、均衡投放😘📏
2024/11/21 推荐
187****7142 回复 184****9727：问题公司步步走低 130股市值不足20亿➊来自贵阳
187****5254 回复 184****597：华谊兄弟大跌崔永元：不是故意的不懂股票🎎来自铜陵
157****629：按最下面的历史版本🚺🚬来自肇庆
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3033章维维808
收盘：道指收跌逾200点标普500指数连续第三日下滑📮🕊
2024/11/20 推荐
永久VIP："即送即审审过即发"! 市场热议关键核心技术企业上市融资绿色通道🚂来自衢州
158****9389：周大福周生生疯狂关店老铺黄金真能一枝独秀？⏮来自兰州
158****6409 回复 666🛸：寺庙网红猫咪被香客一拳打飞，网友气愤又心疼🏏来自周口
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373皇甫涛睿uf
章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大🚦⚹
2024/11/19 不推荐
从韵娜lc：多人发现鳌太线驴友遗体帐篷未报警🔠
186****4424 回复 159****1084：恒大战悉尼获利好：两主力受伤对手一个多月没赢球👥