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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等马会传真论坛澳门资料123，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****7636 回复 184****2739：8月份CPI再回升，股市投资机会几何？✕来自莆田
157****6037：按最下面的历史版本☺😶来自白城
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台风摩羯为啥这么强🎎➰
2024/11/20 推荐
永久VIP：大船被直接吹翻！实拍“摩羯”袭越南🤷来自城固
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591耿星绍co
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2024/11/19 不推荐
澹台仁维qj：美股大跌、风险资产大跌！8月重演？这次或许更糟❝
186****6511 回复 159****3609：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物☋