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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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494蒲泽瑾r
美联储古尔斯比：劳动力市场持续降温，未来一年或需多次降息♮⚄
2024/11/24 推荐
187****8579 回复 184****5306：小菜园巨额分红4.73亿：销售额、翻台率均下滑承压，曾多次违规被罚♓来自塔城
187****756 回复 184****3244：业绩分化明显 多家造车新势力上半年亏损☝来自库尔勒
157****9576：按最下面的历史版本🏣♚来自东莞
8612傅丽巧181
比亚迪的全球野望在日本遇阻🦔❑
2024/11/23 推荐
永久VIP：天地源23.13亿元公募债券项目更新至“已反馈”🌚来自义乌
158****6776：体育生拉练遇下雨帮忙抢收晾晒稻谷🏪来自新余
158****5239 回复 666🙉：多名受性侵学员状告美国军校🚃来自广元
689茅仁亨au
“高台票”伤害的岂止是歌迷？🍄🕟
2024/11/22 不推荐
蓝祥振id：广发医药健康混合A净值下跌1.30%🛋
186****7416 回复 159****5608：默虹｜美海军测试新制服，配发“一脚蹬”老头皮鞋🎙