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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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台风摩羯致海口文昌经济损失近600亿💘⬅
2024/11/24 推荐
187****5249 回复 184****9578：中央气象台继续发布暴雨橙色预警👡来自宝鸡
187****8977 回复 184****7492：乌克兰首都基辅传出多次爆炸声♭来自宜春
157****6764：按最下面的历史版本♏❰来自长春
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7707荣娴菡319
从金童玉女撕成了老头老太，状态还这么好！👒🔗
2024/11/23 推荐
永久VIP：兴银基金收监管警示函，因何而起？➣来自永康
158****6543：全球大跳水！比特币，暴跌！8.6万人爆仓🔙来自阜阳
158****6713 回复 666💅：宽基ETF成今年吸金主力借道嘉实中证A500ETF掘金新质生产力机遇💱来自常德
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252元晓琴vj
巴黎残奥会 | 夺冠45秒🛹🍕
2024/11/22 不推荐
诸之发cn：14个国家开了一场会人民币成为“硬通货”🍢
186****4297 回复 159****8599：突然火了，暴增246%！有店主月入过万，年轻人扎堆买……🚝