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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走🐃🆖
2024/11/24 推荐
187****174 回复 184****4048：光大期货：ADP就业数据远低预期，关注今夜非农对贵金属的指引🗃来自乌鲁木齐
187****715 回复 184****2527：百度集团资深副总裁何明科：AI大模型为医疗健康行业带来...❉来自香格里拉
157****4235：按最下面的历史版本🎛🕢来自东营
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8168贾子琴706
国足大连主场门票被吐槽🌗☞
2024/11/23 推荐
永久VIP：海南人为防台风有多拼：鸡羊车放屋里🛣来自沭阳
158****3392：屠光绍：上海打造科创、金融“双中心”需构建新的桥梁⬛来自蓬莱
158****8268 回复 666🗞：中秋涨价梦破灭，茅台跌破2600元/瓶🎲来自玉溪
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320戴凡有id
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2024/11/22 不推荐
褚达毓kj：把学生成绩发群里惹怒家长河南一小学老师辞职❴
186****9073 回复 159****2736：俄直升机摧毁乌无人艇：海面剧烈爆炸➭