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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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“房产证没用，只认开发商”，物业公司理太歪 | 新京报快评🕋🚈
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影视业上半年业绩承压 行业待“春天”⛧🔺
2024/11/20 推荐
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158****3751 回复 666🧒：国足主帅致歉☪来自眉山
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2024/11/19 不推荐
聂艳琛eh：央行：降准有空间 利率进一步下行面临一定约束⛓
186****5489 回复 159****8362：刚刚，光刻机出口有新规，荷兰巨头回应，影响多大？强势10连板，涨近160%，这家公司再次提醒风险💶