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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
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  • 疯狂3D赛车2分钟前
    什么信号?最赚钱外资狂卖黄金,没有比这更困难的局面了😀
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  • 疯狂的校园91小时前
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  • 卡丁车竞速✲2天前
    四川泸州:买新房最高补贴10万元,明年底前缴纳契税按50%发放消费券
  • 彩虹兔3无敌版☳7天前
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  • 世界弹射物语😨2天前
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  • 恶灵摩托手9天前
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  • 勇士屠龙49天前
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  • 👋彩虹小马的求知欲34天前
    股海导航 9月9日沪深股市公告与交易提示➣